Puede que realices ejercicio físico a diario y no adelgaces. Si es tu caso seguramente hay algo que falla en la alimentación que debe ser sana y equilibrada. No obstante, hay ciertos alimentos que ayudan más que otros a la hora de perder peso y/o quemar grasa. Toma nota…
Aguacate
Según un estudio la ingesta de este fruto aumenta la satisfacción y la saciedad siendo el aporte calórico final no muy alto.
Brócoli
Contiene vitaminas A y C que estimulan el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Esta verdura tiene beneficios para la pérdida de grasa y es muy rica en nutrientes.
Crema de cacahuete
Aunque es un producto bastante calórico, destaca por saciar mucho el apetito. Además, el Journal of Nutrition afirma que su consumo se relaciona con un menor índice de masa corporal en adultos. Como todo fruto seco es saludable, pero prestaremos atención a que no tenga demasiados aditivos como es el aceite de palma.
Champiñones
Antiinflamatorios, desintoxicantes, ricos en fibra y antioxidantes aumentan la producción de ciertas células a la vez que refuerzan el sistema inmunológico. Son perfectos para calmar el sistema digestivo con pocas calorías y un alto contenido en proteínas y sales minerales.
Huevos
Investigadores afirman que la yema de huevo de gallina tiene una proteína con propiedades para la pérdida de peso. También son antioxidantes y una fuente de proteínas, ácidos grasos Omega 3 y vitaminas A y E.
Nueces
Poseen triptófano y melatonina que se encargan de regular los ritmos circadianos, es decir, los estados de sueño y vigilia. Un buen descanso es imprescindible para llevar un estilo de vida saludable y también para conseguir bajar kilos. Si dormimos mal tendemos a consumir productos ricos en azúcar y en consecuencia se puede aumentar de peso.
Fuente: Informativos Telecinco
